Ergonomi

Ergonomi innebär att man anpassar arbetet till människan för att förebygga risker för ohälsa och olycksfall. Redan vid planeringen av en verksamhet ska man se till att har god ergonomi för alla anställda. Ju bättre ergonomin är på arbetsplatsen, desto lönsammare är det för företaget i form av bättre kvalitet och produktivitet.

Vi kommer här att inrikta oss på ergonomi på ett kontor eftersom det är det vi sysslar med hos Gröna Transporter.

Stolen ska vara justerbar, sätet ska vara höj- och sänkbart samt kunna lutas framåt. Ryggstödet ska och gå att flytta fram och tillbaka. Armstödet ska vara i samma höjd som bordet du sitter vid och du ska nå ner i golvet med fötterna. Det finns ingen perfekt arbetsställning utan det gäller att variera sin sittställning för att inte bli för statisk.

Bordet ska helst var höj- och sänkbart för att det ska vara enkelt att kunna stå upp och arbeta. Hälsoeffekterna av att stå och gå mycket på kontoret har visat sig vara stora. Om det inte finns möjlighet detta ska bordet åtminstone kunna justeras på höjden, detta för att få stöd för underarmarna när man har dem i 90 graders vinkel från överarmarna. Bordet behöver även ha tillräckligt djup så man har stöd för hela underarmen och så man inte behöver ha skärmen för nära ansiktet.

När det kommer till datorn bör man placera tangentbordet så att man inte anstränger underarmarna när man skriver samt att hålla handlederna så raka som det går. Om det finns en pekplatta som man är bekväm med att använda så ska man hellre använda denna, annars finns det många mer ergonomiska lösningar på hur man kan styra musen utan att använda en traditionell mus. Skärmens höjd ska också justeras så du tittar i övre delen av skärmen när du tittar rakt fram, du ska se bokstäverna på skärmen skarpt på ungefär 70cm avstånd. Om det inte går att få till kan det vara en idé att prova ut terminalglasögon.

Om man känner att man blir stel i kroppen så prova en annan ställning, eller ställ dig upp och arbeta. Det kan också vara en bra idé att gå ett varv på kontoret för att mjuka upp muskler och leder.

Källa:

https://www.arbetsmiljoforum.se/arbetsmiljoe/fysisk-arbetsmiljoe/ergonomi/